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マチアプに疲れた20〜30代男性へ。婚活は“やり方”を変えるだけでうまくいく
2026.02.23婚活マイスターコナンの山口です🌸
マッチングアプリを頑張ってきたけれど、正直もう疲れた。メッセージは続かないし、会えても次につながらない。「でも結婚相談所はまだ早い気がするし、どう動けばいいかわからない…」そんなモヤモヤを抱えていませんか？この記事では、婚活初心者の20〜30代男性が“最初にやるべきこと”を、無理なく一歩踏み出せる形で解説します。
マチアプに疲れるのは、あなたの努力不足ではない
なぜ20〜30代男性は婚活で迷子になるのか
婚活アプリは出会いの入り口として手軽ですが、同時に競争も激しい世界です。
・いいねが思うように増えない
・メッセージが突然終わる
・会えても次につながらない
こうした経験が重なると、「自分に魅力がないのでは？」と感じてしまいます。しかし実際は、市場の構造や戦い方の違いが原因であることがほとんど。努力不足ではありません。
特に20〜30代男性は、仕事も忙しく、恋愛経験も人それぞれ。戦略なしにアプリを続けると、消耗だけが積み重なってしまいます。
「相談所はまだ早い」と感じる本当の理由
結婚相談所に対して、
・最後の砦っぽい
・モテない人が行く場所
・まだ自分はそこまでじゃない
そんなイメージを持っていませんか？
でも本音は、「いきなり本気モードに入るのが怖い」「覚悟が決まっていない」という気持ちではないでしょうか。
大丈夫です。いきなり相談所に入らなくてもいい。
まずは婚活の土台づくりから始めればいいのです。
婚活初心者が最初にやるべき3つのこと
ここからが本題です。
「何から始めればいいかわからない」状態を抜け出すために、今日からできることを整理します。
① ゴールを“具体化”する
まずやるべきは、「結婚したい」から一歩進めること。
・何歳くらいで結婚したい？
・子どもはほしい？
・共働き？専業？
・どんな家庭の雰囲気が理想？
ここが曖昧だと、相手選びもブレます。
逆にゴールが明確になると、「今やるべきこと」が見えてきます。
婚活は感情だけでなく、人生設計の一部です。
ノートやスマホのメモに、理想の未来を書き出すところから始めましょう。
② 自分の“市場価値”を冷静に把握する
厳しい話に聞こえるかもしれませんが、婚活はある意味マッチング市場です。
・年齢
・年収
・住んでいる地域
・清潔感
・コミュニケーション力
これらを客観的に見ることが大切です。
ここで落ち込む必要はありません。目的は「自分を
責めること」ではなく、改善ポイントを見つけること。
たとえば、
・服装を変える
・美容院を見直す
・写真をプロに撮ってもらう
これだけで、アプリでの反応は大きく変わります。
婚活はセンスではなく、改善ゲームです。
③ 出会いの選択肢を“複線化”する
アプリ一本に絞ると、結果が出ないときに一気に心が折れます。
そこでおすすめなのが、
・マッチングアプリ
・婚活パーティー
・友人の紹介
・ライトな結婚相談所の無料相談
など、複数ルートを持つこと。
特に最近は、20〜30代向けの相談所やサポート型サービスも増えています。「入会」ではなく「相談」だけでもOK。
選択肢を持つだけで、精神的な余裕が生まれます。
20〜30代男性が婚活でつまずくポイントと対策
「いい人止まり」になっていないか？
よくあるのが、
「優しいけど、決め手がない」と言われるケース。
これは性格が悪いわけではありません。
多くの場合、感情表現が足りないのです。
・楽しかったら「今日は本当に楽しかった」と言う
・次に会いたいなら「また会いたい」と伝える
シンプルですが、これだけで印象は変わります。
受け身になりすぎていないか？
「嫌われたくない」と思うほど、無難な会話になります。
しかし婚活では、
“安全な人”より“意思がある人”のほうが選ばれやすい。
・将来はこんな家庭を築きたい
・こんな時間を一緒に過ごしたい
自分の言葉で語れる男性は、信頼されます。
それでも不安なあなたへ ― 一歩を軽くする考え方
完璧になってから始めなくていい
「もっと年収が上がったら」
「もっと痩せたら」
そう思っているうちに、時間は過ぎていきます。
婚活は、動きながら整えていくもの。
最初から100点を目指さなくて大丈夫です。
小さな成功体験を積む
いきなり結婚を目標にすると、遠すぎて挫折します。
まずは、
・プロフィールを改善する
・1人と丁寧にやり取りする
・1回のデートを大切にする
小さな達成を重ねることで、自信はあとからついてきます。
婚活は「自分を知る旅」でもある
婚活は、ただ相手を探す活動ではありません。
自分がどんな人生を送りたいのかを見つめ直す時間でもあります。
マチアプに疲れた今こそ、立ち止まって考えるチャンスです。
・自分はどんなパートナーと穏やかに暮らしたいのか
・どんな家庭を築きたいのか
それが見えたとき、婚活は「苦しい作業」から「未来づくり」に変わります。
まずは今日、小さな一歩を
婚活初心者の20〜30代男性が最初にやるべきことは、
- 理想の結婚像を具体化する
- 自分を客観視して改善点を知る
- 出会いの選択肢を増やす
いきなり結婚相談所に入らなくてもいい。
でも、何もしなければ何も変わりません。
「これならできそう」と思えたことを、今日ひとつだけやってみてください。
婚活は才能ではなく、行動の積み重ねです。
あなたのペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
